na mase

Witam, chciałbym sie Was poradzic w temacie dotyczącym treningu. Chodzi mi o zrzucenie dużej ilości kilogramów. Aktualnie moja waga to 130kg. Moim priorytetem jest pozbycie sie 30kg, jednak nie chce aby odbywalo się to kosztem utraty masy mięśniowej. Trenowałem już pół roku 3x w tygodniu trenujac wszystkie partie miesni. Trening na konkretnych [...]

Cześć ;) Ćwiczę od jakiś 3 miesięcy jest to trening na masę regularnie staram się przyjmować te 1.5-2g białka na każdy kga ważę 71kg jest to dość sporo i trudno jest wyrobić tę "normę" bez suplementów...czy mogę brać suplementy białkowe?Mam dopiero 15 lat i nie jestem pewien czy powinienem je przyjmować.Dodam jeszcze że dzięki tej mojej diecie [...]

[...] tak porządnie to od 2-3 miesięcy mam 17 lat i 170cm wzrostu na siłke chodze 3 razy w tygodniu pn śr pt w do szkoły,chce sie was zapytać czy taki planik byłby dobry na mase pon klata i bic wt brzuch śr barki i tric czw brzuch pt plecy i nogi sob brzuch niedziela przerwa wiem że może być śmieszny ale nie potrafie sam ułożyć sobie jakiegoś [...]

mam pytanko mysle tak sobie czy by nie zakupic BCAA Olimpu e mega caps, kurcze tluszcz sie mnie nie łapie wiec nie mam poco robic zeźby dalej jade na mase, i zastanawiam sie czy by sie przydały te aminki, maja one jakies zastosowanie na masie, kusi mnie zeby kupic ale jesli nic nei dadza to nie mam poco ich kupowac

[...] moim celem jest : przygotowanie sie do tego co chce robić w przyszłosci(patrz wyzej) jednoczesnie wyrobić sobie rzeźbe tj. zeby dziewczyny na plazy latem miały kisiel w majtach na mój widok :D ^^ I tu pojawia sie problem co wybrać czy trening na mase czy na wytrzymałość?? Pomożecie...? Nastepne pytania zadam jak uzyskam odp. na te Pozdrawiam

Siema układam trening chyba na mase ;P i wygląda mniej wiecej tak co tu poprwaic i gdzie wstawic triceps?? PONIEDZIAŁEK Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12.10.10.8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 10.10.8.6 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem 10.10.8.8 WTOREK Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

Witam. Nie wiem gdzie już szukać informacji na temat diety na masę i treningów na siłowni. Chyba pora żeby zwrócić się do kogoś z WAS o pomoc ;) Za dużo tych diet i treningów siłowych żeby znaleźć coś dla siebie, tym bardziej że nie mam zielonego pojęcia o tym. Także: Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Sporty dotychczas uprawiane: siatkówka [...]

Wiek: 18.5lat Wzrost: 184cm Waga: 63kg Staż: 1miesiac ACT, 1 miesiąc treningu na masę ---------------------------- Jestem typowym ektomorfikiem. Niebawem mam zamiar zdecydować sie na cykl z kreatyną. Liczę że w końcu zacznę wyglądać jak człowiek. Mam jednak kilka pytań co do brzucha: 1. Jedząc kreatyne+ dextroze+hmb moge liczyć na jakieś wsparcie [...]

Witam, jestem nowy na forum i chciałem zasięgnąć waszej opinii. Otóż, poszukuje odżywki typowo na masę, bo jak wiadomo zbliżają się wakację, a przydałoby się dodatkowo kilka kg. wiek : 19lat waga/wzrost 80kg/183cm staż treningowy : ok roku cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : pucha cp + mono(olimp mega caps) przewidziane [...]

Witam, proszę o pomoc & ewentualne sugestie odnośnie diety. Posiłek I Śniadanie 7:00 -Płatki owsiane... na wodzie. -Orzechy (jakie?) -Serek Wiejski Dod. Suple: Omega 3, Wapń. Posiłek II Szkoła 12:30 -Kanapki z szynką z piersi kurczaka. -Kefir/Maślanka 14:30 Szkoła 2 -30g Białka WPC - ? Posiłek III - Przedtreningowy 15:30/16:00 Obiad To co [...]

[...] moj problem jest ,, pilka '' na brzuchu. Chcialbym bardzo powiekszyc swoje miesnie i sile jednoczesnie zrzucic tluszczyk z brzucha. Czy dobrym rozwiazaniem bedzie trening na mase miesniowa + sile 3x w tygodniu + 2x bieganie ok 1h + 1x basen ? Pomoze to rozwinac dobrze miesnie jednoczesnie zrzucajac tluszcz ? Moim glownym priorytetem jest [...]

[...] przedziale w ciagu dnia, zalezy czy to rano czy wieczor itd., na zdjeciu po siniadaniu(okolo 1000kcal) waga to 66.5kg) wzrost:177cm wiek:18lat cel: dieta na redukcje czy na mase? Oceniajac moje cialo wlasnym okiem uwazam, ze redukcja. Bym chcial wazyc 60-62kg. cel 2: widoczny kaloryfer Sami okreslcie jaka diete mam zastosowac, bardzo prosze o to [...]

[...] dietę mam zamiar kierować się tym postem np. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html lub http://www.******/dieta-na-mase-4.html co myślicie o tym ? Nie chciałbym na razie stosować suplementacji , wolę aby lepiej micha była pełna . Proszę o wyrozumiałość bo jestem nowy w tym temacie i [...]

[...] 85 kg Dodam ze nie licze kalorii, nie odmierzam na wadze. Jem duzo i zdrowo ;-P A efektow nie ma i kombinuje sprawdzam co robie zle ....sprawdzcie mi koledzy moja diete na mase ;) 1- szklanka platkow owsianych, 4 cale jajka 2- torebeczka ryzu brazowego lub bialego ( 100 g ) , mieso ( najczesciej filet z kury lub inne np kotlet schabu, [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie odpowiedniej diety na masę. Mam 17lat, 174cm wzrostu i ważę 55kg. Taką sylwetkę mam już zapisaną w genach , mój ojciec był chudy, siostra i brat. Niedługo idę na badania , bo możliwe, iż mam jakiś `syf`. Jeżeli badania będą negatywne zamierzam przejść do diety - dużo ryżu, makaronu, czerwonego mięsa i pełnoziarnistego [...]

Siemka mam do was pytanko otoz brzmi ono nastepujaca czy moj trening na mase moge jakas zamienic trening na rzezbe mialem w planie cwiczyc jak cwiczyem czyli tak Trening 1 dzien.: klatka triceps klatka: --wyciskanie sztangi na ławce skośnej -wyciskanie sztangi na płaskiej --rozpiętki triceps: --wyciąg --wyciskanie francuskie jednorącz [...]

Warto pić wdiecie na masę?

jaki plan na mase

Ma sens branie odzywki przedtreningowej na mase ?

Czy Provit85 jest dobry na mase jeśli bieże sie go samego. jakie mieliście po nim efekty ile przybraliście na masie w jakim czasie jakie dawki itp pozdro dla pakerów!!!!!